Si estás pensando en empezar con una alimentación complementaria para tu bebé, el método Baby Led Weaning es la mejor elección. Resolveremos todos tus dudas sobre la alimentación BLW, sus numerosos beneficios, así como los mejores alimentos para ofrecer a nuestro pequeño.
¿Qué es la alimentación BLW?
La alimentación BLW, método Baby Led Weaning o alimentación autoregulada por el bebé es un proceso en el que se comienzan a introducir alimentos enteros a nuestros hijos una vez han alcanzado los 6 meses de edad, sin necesidad de pasar por el período de papillas o purés. Simplemente hay que poner al alcance de nuestro pequeño alimentos saludables para que sea él mismo el que coja la comida con las manos y se la lleve a la boca. De esta forma, el bebé experimentará y descubrirá diferentes sabores, texturas y olores con la comida.
Método BLW, ¿cuándo empezar?
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda la lactancia materna como forma exclusiva de alimentación para los 6 primeros meses de vida. A partir de ese momento, el bebé ya está preparado para comenzar a nutrirse con alimentos sólidos o alimentación BLW.
La leche materna debe seguir suponiendo la principal fuente nutritiva mínimo hasta el primer año de vida. Por lo que, el método Baby Led Weaning es complementario a la lactancia, no la sustituye. Además, es aconsejable seguir con la lactancia materna hasta los 2 años o más, hasta que madre e hijo lo deseen. Si quieres conocer más acerca de la lactancia materna, hemos dedicado un post exclusivo a este tema.
Si hemos decidido comenzar con la alimentación BLW guiada por el bebé es muy importante que el pequeño, una vez cumplido los 6 meses de edad, esté completamente sano. Además, es recomendable que el bebé pueda mantenerse sentado y erguido por sí mismo, sin ninguna ayuda, y que muestre interés por la comida antes de empezar con este método complementario Baby Led Weaning.
Hay que tener en cuenta que la energía que se le debe aportar al bebé entre los 6 y los 8 meses de edad será 1/5 de la energía aquella que provenga de la alimentación complementaria y 4/5 de la misma la que provenga en forma de leche. Sin embargo, entre los 9 y los 11 meses, la mitad del aporte calórico vendrá de la alimentación complementaria Baby Led Weaning y la otra mitad de la leche.
Alimentación BLW, beneficios
El método de alimentación BLW o Baby Led Weaning tiene multitud de beneficios para el bebé.
- Promueve y estimula la psicomotricidad del pequeño ayudándole a desarrollar la coordinación ojo-mano y la masticación. A los 6 meses de edad, el bebé aún no une el pulgar con el índice (comúnmente conocido como pinza) por lo que agarrará los alimentos abriendo la mano entera y cerrándola a continuación (presión palmar). Por lo tanto, este método favorece la presión manual y la realización de la pinza a los 9 meses de edad, aproximadamente, mejorando sus habilidades día tras día.
- Favorece la transición a alimentos sólidos ya que desde los 6 meses han estado trabajando la masticación y experimentando nuevos sabores, texturas y olores en la comida.
- Promociona la lactancia materna ya que el bebé seguirá necesitando leche, siempre y cuando él la pida, regulando por sí mismo su apetito y saciedad. Como ya sabemos, este tipo de alimentación no sustituye a la lactancia materna, simplemente la complementa.
- Integración en la comida familiar, ya que el bebé se sentará junto a nosotros en la mesa, aprendiendo por imitación y ofreciéndole el mejor ejemplo de cómo debe hacer las cosas. Además, sentirá curiosidad por la comida y se sentirá interesado por lo que los padres comen.
- Hábitos de alimentación más saludables, siendo educados desde pequeños en una alimentación sana y variada, respetando siempre sus necesidades, sin forzarlos a comer.
Método BLW, ¿cómo empezar?
Si has decidido comenzar a introducir alimentos sólidos a tu bebé, de manera complementaria a la leche materna, seguir estas pautas será de gran ayuda para que el pequeño disfrute de la alimentación BLW:
- En primer lugar, sienta al pequeño frente a la mesa, de forma que esté erguido y estable, para que pueda usar las manos y los brazos libremente sin tambalearse.
- Pon la comida frente al bebé y deja que él la coja con la mano cuando decida. Se trata de ofrecerle los alimentos, no de dárselos.
- Cuando comenzamos con el Baby Led Weaning lo mejor es ofrecer comidas fáciles de agarrar (los palitos alargados son la mejor opción) e ir introduciendo poco a poco nuevos tamaños y texturas para que el pequeño descubra cómo manejarlas.
- Los alimentos no deben estar demasiado duros ni demasiado blandos, ni muy calientes ni helados.
- Siempre que sea posible, integra el bebé en las comidas familiares y ofrécele la misma comida que estés comiendo tú.
- Ponle siempre agua con las comidas.
- La leche materna debe suponer el alimento principal hasta los 12 meses, ofreciéndole el pecho a demanda cuando el bebé lo requiera. Él mismo irá reduciendo poco a poco las tomas y las cantidades a medida que aumente la ingesta de sólidos.
- En esta etapa, el momento de la comida es para aprender y pasárselo bien, para que el pequeño experimente y conozca nuevos alimentos. El bebé seguirá obteniendo todos los nutrientes necesarios de la leche materna.
- Observa que es lo que mejor le va y adapta los alimentos a sus habilidades.
- Intenta establecer una rutina y seguir unos horarios para llevar a cabo el método Baby Led Weaning. Siéntalo a comer cuando no esté cansado ni demasiado hambriento.
- Es importante no entretenerle mientras está manipulando la comida. Déjalo que se concentre, aprenda por sí mismo y que se tome el tiempo que necesite.
- Es fundamental respetar su saciedad. El bebé comerá lo que quiera según sus necesidades, no trates de meterle comida en la boca.
- Ofrece los alimentos nuevos de uno en uno para descartar posibles alergias. Lo ideal, es ofrecérselo de manera consecutiva durante tres días. Si pasados los tres días, no presenta síntomas de alergia, podemos dar pasar tranquilamente a otro alimento.
- Obsérvalo mientras come y no le quites ojo, no es bueno confiarse. No queremos llevarnos ningún susto.
- Relájate y sé paciente. Es una etapa muy bonita para el pequeño donde experimentará y aprenderá mucho de la comida sana. En los primeros días apenas comerá, ya que estará mas pendiente de aplastar y jugar con los alimentos pero, no te preocupes, poco a poco irá introduciéndose la comida a la boca y comiendo más y más, adaptándose completamente a la alimentación BLW.
Método BLW, alimentos para empezar
En general, con el método Baby Led Weaning podemos ofrecerle cualquier alimento que sea saludable. A continuación, os dejamos una lista de alimentos sanos e ideales con los que podéis elaborar platos y recetas para empezar con la alimentación BLW:
- Patata cocida o asada, en tiras o en trozos grandes.
- Calabacín cocido o asado, en tiras o en trozos grandes.
- Batata cocida o asada, en tiras o en trozos grandes.
- Calabaza cocida o asada, en tiras o en trozos grandes.
- Zanahoria cocida o asada, en tiras o en trozos grandes.
- Judías verdes cocidas.
- Guisantes cocidos.
- Brócoli. Dale el ramito y procura que no esté demasiado duro ni demasiado blando.
- Pepino en tiras.
- Pan sin sal.
- Arroz sin sal.
- Macarrones cocidos.
- Aguacate en medias lunas. Se lo pasará en grande aplastándolo si está muy maduro.
- Pera en cuartos.
- Manzana en trozos muy grandes sin piel, para que la chupetee agarrándola con las dos manos.
- Melón en tiras.
- Sandía en tiras.
- Plátano en trozos lo suficientemente grandes como para que no pueda metérselos enteros en la boca.
- Caqui pelado en trozos grandes.
Con estos alimentos (entre muchos otros) podemos echar a volar nuestra imaginación y elaborar multitud de platos y recetas BLW.
Hay que tener muy presente aquellos alimentos que no deben comer:
- Alimentos procesados y precocinados, ya que contienen grandes cantidades de sal, azúcares, harinas y aceites refinados, aditivos innecesarios y poco o ningún valor nutricional.
- Leche de vaca, no recomendada hasta que el bebé cumpla el año de vida.
- Derivados lácteos, no recomendados hasta los 10 meses de edad.
- Alimentos desnatados o bajos en grasa, ya que la grasa es una fuente importante de calorías.
- Frutos secos enteros por riesgo de atragantamiento, no recomendados hasta los 3 años.
- Sal, no recomendada antes de los 12 meses.
- Azúcar, ya que pueden provocar caries dental, además de un mal hábito.
- Miel por riesgo de contraer botulismo.
- Verduras de hoja verde por sus altos niveles de nitritos, no son recomendadas hasta los 12 meses.
- Verduras crudas por riesgo de atragantamiento.
- Pescados grandes y marisco por sus altos niveles de mercurio y de cadmio.
- Carnes poco hechas o huevo crudo por riesgo de intoxicación.
- Algas por sus altas cantidades de yodo.
Si quieres aprender más sobre la alimentación saludable para bebés, además de diferentes ideas de recetas y platos con comida real según la edad, en nuestra web tenemos una entrada dedicada exclusivamente a ello.
Peligros de la alimentación BLW
Aunque la alimentación complementaria guiada por el bebé tiene muchísimos beneficios, como hemos aclarado anteriormente, existen ciertos riesgos o inconvenientes a tener en cuenta con el método Baby Led Weaning.
El riesgo mas importante y el más temido por los padres a la hora de comenzar con una alimentación BLW es el atragantamiento. Si proporcionamos a nuestro bebé los alimentos adecuados, con el tamaño perfecto para ellos y no nos descuidamos ni un segundo mientras comen, no hay porque tener miedo.
De igual forma, existe riesgo de que algunos niños presenten desequilibrios nutricionales o no alcancen sus necesidades energéticas si no comen las mínimas porciones recomendadas de verduras, frutas o proteínas. Esto podría suponer un riesgo de anemia por falta de hierro, poca ganancia de peso o estancamiento en su desarrollo psicomotor. Queremos hacer hincapié en que esto no sucederá mientras el bebé siga tiendo la leche materna como fuente principal de alimentación, de donde adquiere todos los nutrientes esenciales. A partir del momento en el que la alimentación sólida del bebé comience a tener más protagonismo es cuando es importante vigilar lo que el pequeño come y ser conscientes de que lleve una alimentación sana y variada.
En cualquier caso, los riesgos que conlleva la alimentación BLW son prácticamente imperceptibles si llevamos a cabo una supervisión constante, por lo que realmente, si mantenemos una vigilancia sobre nuestro pequeño, no deberíamos tener ningún problema con el método Baby Led Weaning.
Alimentación BLW: la mejor elección
No es de extrañar que el Baby Led Weaning se haya convertido en un método de alimentación complementaria para el bebé muy popular en los últimos años. Los padres pueden apreciar como su pequeño aprende, disfruta y experimenta con la comida saludable siendo, además, beneficioso para su desarrollo motor y masticación. Los peligros son casi inexistentes si se siguen las pautas adecuadas, todo lo contrario, la alimentación BLW aporta infinidad de aspectos positivos tanto al bebé como a los padres. Si quieres aprender un poco más sobre alimentación saludable para bebés, visita nuestra página en la que hablamos con todo detalle sobre ello.
